南瓜子和葵瓜籽都是很常見的兩種食物，它們的味道好，營養(yǎng)豐富，都深受人們的歡迎，很多人都會喜歡吃南瓜子或葵瓜籽。那么南瓜子和葵瓜籽哪個好呢？南瓜子和葵瓜籽的區(qū)別有哪些呢？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細介紹給大家，僅供大家參考！

南瓜子和葵花籽哪個好

南瓜子和葵花籽中有富含不飽和脂肪酸和維生素E，具有抗氧化，養(yǎng)顏護膚和等作用，不飽和脂肪酸還能促進小孩的大腦發(fā)育等功效。兩者都有各自的優(yōu)勢，根據(jù)個人偏好和食用目的來選擇。

南瓜子和葵瓜籽的區(qū)別

味道不同

南瓜子仁口感較細膩，香氣純厚一些，而葵花籽仁果肉較厚，硬些，香氣更濃郁。

營養(yǎng)成分不同

南瓜子和葵花籽的主要營養(yǎng)成分

從上表中可以看出，南瓜子的熱量低于葵花籽，鋅和硒的含量也較葵花籽高，葵花籽中膳食纖維和礦物質(zhì)含量較高。生素E，具有抗氧化，養(yǎng)顏護膚和等作用，不飽和脂肪酸還能促進小孩的大腦發(fā)育等功效。兩者都有各自的優(yōu)勢，根據(jù)個人偏好和食用目的來選擇。

功效作用不同

南瓜子有預(yù)防糖尿病，保護神經(jīng)元和等作用，小孩生吃葵花籽還能驅(qū)除體內(nèi)寄生蟲等作用；葵花籽中鎂鈣元素協(xié)同作用能緩解神經(jīng)和肌肉的緊張，葵花籽中鈣元素較多能促進兒童骨骼發(fā)育和緩解缺鈣并發(fā)癥。

食用人群不同

南瓜子中熱量較低，比較適合肥胖人群食用；鋅和硒含量高，小孩吃有助于提高食欲和促進大腦發(fā)育；葵花籽中膳食纖維含量高，能促進腸道蠕動有助于消化，適合的人群食用。

南瓜子的營養(yǎng)價值

1、南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。

2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。

3、生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。

4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。

5、南瓜子富含礦物質(zhì)，鎂含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍；鋅、磷含量也很豐富。

6、南瓜子是一種高營養(yǎng)的理想零食，因為南瓜子里含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。

葵花籽的營養(yǎng)價值

1、葵花籽中所含的維生素尤為豐富，如葵花籽含有B族維生素。

2、葵花籽中所含的蛋白量高達30%，可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶媲美。

3、葵花籽含的脂肪營養(yǎng)價值也很高，質(zhì)量優(yōu)于動物脂肪和其它植物類油脂。

4、葵花籽營養(yǎng)豐富，含有人體必需的營養(yǎng)元素如脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和礦物質(zhì)。

5、每100克葵花籽（去皮）（包括葵花子、西葵花籽）所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。

南瓜子和葵花籽中有富含不飽和脂肪酸和維生素E，具有抗氧化，養(yǎng)顏護膚和等作用，不飽和脂肪酸還能促進小孩的大腦發(fā)育等功效。各有所依，可根據(jù)不同需求來選擇產(chǎn)品！