人老了，就特別容易缺鈣，而之前很多的人都對老年人補鈣沒有多少認識，現(xiàn)在越來越多的人意識到老年人補鈣的重要性。老年人因其生理特點決定了鈣質容易缺乏，因此，補鈣對預防老年人骨質疏松、糖尿病等疾病有著重要意義。專家認為，每天一杯牛奶，有助于老年人補鈣。
　　專家表示，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，在眾多壽星的長壽秘訣中，都離不開牛奶的功勞。牛奶中富含多種人體所需的營養(yǎng)物質，且含量和構成比例都非常適合人體需求，其中，蛋白質和鈣在人體的吸收率和利用率都相當高，因此被譽為自然界接近完美的食物。
　　針對中老年人而言，伴隨年齡增長，身體中的鈣質自然流失嚴重，急需每天補充，而牛奶是很好的選擇。研究分析，我國中老年人每日鈣需要量為800毫克，以伊利高鈣奶為例，每100毫升牛奶中富含鈣質高達125毫克，每天早晚一杯牛奶，完全可以可滿足機體需求，成為中老年人補鈣的。尤其是睡覺前飲用一杯高鈣奶或低脂高鈣奶，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。研究還表明，鈣元素還可以維護人們的心血管機能，長期堅持喝牛奶，可以有效避免老年人遭遇中風和心肌梗死。同時平時注重加強體育鍛煉、多吃各種蔬菜水果、擁有樂觀開朗的心情和健康的生活方式，可以讓老年人更加健康長壽 。