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健康養(yǎng)生：按時按點(diǎn)的養(yǎng)出健康胃
2013/1/5 9:37:38 閱讀數(shù)：616 信息分類：
保健食品 編輯：小張
7：00喝杯溫開水早起喝水可以補(bǔ)充前一晚身體流失的水分,但注意要喝溫開水,因?yàn)樵绯渴侨梭w陽氣之時，喝涼水容易對胃部造成不良刺激。
8：00早餐營養(yǎng)足調(diào)查表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份均衡的早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等。
9：30晨練別受寒由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此老年人在冬季晨練時，一定要做好保暖工作，運(yùn)動時要護(hù)好腰腹。
12：00午飯前喝湯在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季。
15：00放松心情工作壓力大、心情抑郁也會影響胃的正常運(yùn)作，心情低落或精神緊張時可試著和朋友聊天、聽聽音樂等舒緩壓力。
18：00晚飯別太飽 晚餐要控制在“七八分飽”，別讓胃超負(fù)荷工作。
19：00站立助消化 飯后盡量不要躺著或久坐，可緩慢散步。注意餐后半小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動。