愛吃甜味食物是人的本性，可是如果甜食吃得不當(dāng)?shù)脑挘�就會對健康造成�?yán)重的影響，除了引發(fā)肥胖、高血壓、心血管疾病外，還會傷及骨頭、肝膽等。究竟如何吃甜食才不傷身體呢？
    首先，甜食不能空腹吃。空腹吃糖分不經(jīng)消化就會被直接吸收，會導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高。暫時(shí)性的高血糖會與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，讓其受到傷害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險(xiǎn)增大。吃甜把握以下3個(gè)時(shí)機(jī)：
    運(yùn)動前：運(yùn)動是一個(gè)消耗大量體能的過程，但是運(yùn)動前又不能吃太飽，這時(shí)可以適量吃些甜食。
    嘔吐或腹瀉時(shí)：喝一些加了鹽的糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。
    糖尿病病人低血糖時(shí)：糖尿病病人出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)，喝些糖水或者是甜味的飲料，可以幫助患者度過危機(jī)。
    其次，要學(xué)會挑選甜食。，想吃甜味食品時(shí)，可以選擇天然的，比如石榴、蘋果等水果。不但可以解饞，而且其中的低聚果糖等糖類還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌的繁殖。第二，可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如吃木糖醇或者嚼口香糖等。它們的熱量低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但是也不要過量，否則的話會引起腹瀉。第三，粗加工的糖類比較好，比如紅糖的營養(yǎng)價(jià)值就要高于白糖。
    ，吃甜食不要咀嚼太久�？谇恢械娜樗釛U菌能使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸，會加速牙齒的老化，且時(shí)間越長的話，老化的速度越快。另外，吃完甜食后要記得用白水漱口。