春天來(lái)了，人們都開(kāi)始脫去厚厚的冬衣，換上了光彩亮麗的春裝，可是此時(shí)你發(fā)現(xiàn)，自己長(zhǎng)胖了不少呢，春裝有些都穿不上了，此時(shí)你會(huì)覺(jué)得自己真的該了。下面小編給大家介紹一些的食物，多吃利于潤(rùn)腸通便，快速幫助體內(nèi)排出廢棄物。要想成功，一定要先哦。
　　1、新鮮綠色蔬菜
　　新鮮的蔬菜大多數(shù)都是堿性的，可以中和飲食中糖、蛋、肉類(lèi)代謝產(chǎn)生過(guò)多的酸性物質(zhì)，讓體液保持弱堿性，從而血液中的有毒物質(zhì)，日常還可以多吃一些青菜、油菜葉、菠菜、大白菜、胡蘿卜等，大魚(yú)大肉后吃點(diǎn)小清新的，好處也是很多的。
　　2、富含胡蘿卜素的食物
　　現(xiàn)代生活環(huán)境受到污染，通過(guò)呼吸會(huì)吸入大量的對(duì)人體有害的物質(zhì)，當(dāng)這些物質(zhì)隨著食物進(jìn)入人體后更容易產(chǎn)生自由基，自由基會(huì)攻擊蛋白質(zhì)、核酸與脂肪讓他們受到損傷并發(fā)生病變、富含胡蘿卜素的食物可以消除人體內(nèi)的自由基，比如紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍(lán)、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚(yú)類(lèi)等。
　　3、菌類(lèi)
　　經(jīng)常吃黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類(lèi)，可以、降膽固醇，提升免疫系統(tǒng)，并增加體內(nèi)免疫球蛋白的作用�；罨�消化作用，成功分解不被消化留下的東西。
　　4、綠茶
　　綠茶中含有很多的解毒因子，其能夠跟血液中的有毒物質(zhì)結(jié)合，并加速有毒物質(zhì)隨尿液排出，經(jīng)常飲用綠茶還可以、降血脂和抗輻射。吸煙者多喝綠茶可以減輕尼古丁的傷害。
　　5、海帶
　　海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、、延緩衰老等功效。海帶中含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，其可以迅速血管管壁上多余的膽固醇，并幫助胃液分泌，達(dá)到消化的目的。對(duì)于腸胃蠕動(dòng)有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營(yíng)養(yǎng)所需，還能達(dá)到的目的。