經(jīng)常有朋友抱怨自己的臉色不好，但卻卻不知道應該如何去調(diào)理。其實調(diào)理是很簡單的，改變一下日常飲食就可以輕松做到。
　　人的氣色不好主要分為幾類：氣血不足導致面色蒼白、脾胃虛弱臉部多皺紋、腎氣不足、津液虧損導致臉色暗淡、陰虛體燥導致臉部皮膚粗糙等。
　　【食物類】
　　蓮藕
　　我國中醫(yī)認為，生藕性寒，具有清熱除煩的功效，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
　　西蘭花
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能夠增強皮膚的抗損傷能力，幫助保持皮膚彈性。
　　大豆
　　大豆中含有豐富的維生素E,既可以破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還會防止色素沉著。
　　西紅柿
　　西紅柿中含有番茄紅素，有助于展紋，使皮膚組織細嫩光滑。經(jīng)常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不宜被曬傷。
　　奇異果
　　奇異果是好皮膚的強力發(fā)電廠，因為其含有豐富的維生素C,一個奇異果就可達到一天需要量的100%.維生素C可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。
　　【湯類】
　　筍燒海參
　　海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細膩光滑。
　　制法：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。
　　蜜汁花生棗
　　紅棗補氣，花生衣，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
　　制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠�；�，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
　　雪肌湯
　　適于經(jīng)常熬夜之美女，恢復氣色。
　　一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。