如今隨著科技的發(fā)展及網(wǎng)絡的出現(xiàn)，使得人們都沉迷其中，晚上睡覺時間越來越推遲，并且在晚上玩的時候還會感覺到餓，這個時候往往會找食物充饑，但是有些食物并不適合在深夜食用，今天就由小編來為大家介紹一下都哪些食物不能在深夜使用。 

    1、重口味的東西重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會開始進行中和。 
    吸收了鹽分過多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。 
    2、大量的牛奶或花草茶許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話，就有點本末倒置了。 
    3、甜食就醫(yī)學方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙。也會影響到健康有益的。飲食過后血糖會升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會對視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。 
    不僅如此，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠制造肌肉，促進骨頭發(fā)育，并有分解脂肪功能的。 
    4、油膩的東西油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前減少攝取為佳。 
    5、酒類常常說飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制的作用。飲酒后會感到興奮，但是其實神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài)，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除后會加速興奮感。因此容易淺眠。 
    深夜進食注意事項： 
    1、增加咀嚼次數(shù)大家都知道增加咀嚼次數(shù)容易獲得飽足感。要增加咀嚼次數(shù)重點就是要選擇有彈性的食物、食物纖維豐富的東西。 
    2、攝取有助消化的東西只要消化良好，即便是血糖急速上升，也并不會引起，因此選擇粥或是燉爛的烏龍面等也是挺不錯的。 
    看了上述介紹想必大家都對深夜哪些食物不能吃有所了解，相信今后大家在食用食物的過程中就會多加注意了。