我們都知道吃太飽了對(duì)于我們身體沒(méi)有任何好處，下面我們一起來(lái)看看我們?nèi)绾巫隹梢员３职朔诛柲�？下面我們一起�?lái)看看如何可以讓我們八分飽哦！
1、用小湯匙代替筷子，減慢速度。
2、可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
3、每次少盛一點(diǎn)，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買(mǎi)小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品等，使用淺盤(pán)和透明餐具，吃飯時(shí)有意識(shí)地幫別人轉(zhuǎn)桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。
4、把握好吃飯的時(shí)間，在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開(kāi)始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。
5、吃飯至少20分鐘，這是因?yàn)閺某燥堥_(kāi)始，經(jīng)過(guò)20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。如果吃飯?zhí)�，大腦很可能還沒(méi)得到新情報(bào)，人就已經(jīng)吃多了。
6、每口飯都要咀嚼30次以上。
這些都做到的話，還害怕我們不能保持吃八分飽嗎？趕快來(lái)試試哦！盡管吃飯的方法以及速度可能影響我們的健康，但是健康的食品對(duì)于我們的健康也有很大的影響哦！