現(xiàn)在工作壓力越來(lái)越大，本來(lái)應(yīng)該我們中午吃好點(diǎn)為了節(jié)省時(shí)間很多人都喜歡把營(yíng)養(yǎng)的一餐放在晚上，晚上吃的過(guò)晚營(yíng)養(yǎng)又過(guò)剩很容易導(dǎo)致，下面我們一起來(lái)看看哪些食物容易導(dǎo)致我們晚上呢？

 
　　一、含咖啡因的飲料或食物
　　不少人睡不好的原因是咖啡喝多了�？Х纫驎�(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會(huì)減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的，具有催眠作用。此時(shí)喝多了咖啡就會(huì)容易導(dǎo)致哦！
　　二、酒類(lèi)
　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以，但近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。
　　三、導(dǎo)致腹部脹氣的食物
　　肚子脹滿(mǎn)了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺(jué)，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。
　　可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括：豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。
　　四、辛辣食物
　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及，從而干擾你的睡眠。
　　五、油膩的晚餐
　　晚上吃得太多，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無(wú)法好好睡一覺(jué)。
　　把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚(yú)類(lèi)、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個(gè)好處，就是避免發(fā)胖。
　　很多時(shí)候都是我們吃出來(lái)的，為了我們的健康平時(shí)晚上要記得少吃一些食品哦！