春季是一個很好的養(yǎng)生季節(jié)，在當(dāng)前的生活中養(yǎng)肝是非常的重要的，而在中醫(yī)中也是存在著“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”是中醫(yī)的養(yǎng)生原則。并且春季也是一個萬物復(fù)蘇的節(jié)氣，并且是在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝，中醫(yī)認為，春季是養(yǎng)肝護肝的好時機。近日，記者采訪了多位中醫(yī)專家，指導(dǎo)人們從吃、穿、養(yǎng)三方面護好肝。
芽類，一定注意少酸多甘
在平時的食用食物中，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的和肝氣的疏泄，甚至?xí)赂斡艋蚋位鸶虼舜杭撅嬍硲?yīng)少吃酸多吃辛，多吃如香菜、韭菜、洋蔥、小麥、豆類等。同時，春季養(yǎng)肝要特別注意“柔和調(diào)達”，在飲食方面應(yīng)以清淡為主，加上春季是草木發(fā)芽的季節(jié)，應(yīng)多吃小蔥、豆芽、蒜苗等芽類食物，飲食宜溫?zé)幔缮浯碳ば允澄铩?/P>
忌“捂”過度，配以寬松的衣服
中醫(yī)有“春捂”之說。北方初春乍暖還寒，氣溫變化較大，穿衣應(yīng)堅持“下厚上薄”原則，尤其老人、兒童及體質(zhì)較弱的人，更不可急于脫去保暖下裝，應(yīng)穿較保暖的鞋襪。
但要注意“春捂”要適度，如果過度，易出現(xiàn)春燥上火，尤其對兒童不要“捂”得太過。另外，春天要注意放松自己、舒張身體、穿寬松衣服，有利于氣血流通，促進陽氣。
心情要穩(wěn)，夜臥早起
中醫(yī)認為，春季“調(diào)達”要做到心情平穩(wěn)，注意自我情緒調(diào)節(jié)為養(yǎng)肝的重中之重。在春天注意調(diào)節(jié)情緒、控制怒火、心平氣和、豁達開朗是養(yǎng)肝護肝的基礎(chǔ)。
相對于冬季的“早臥晚起”，春季更適合“夜臥早起”，也就是可以晚睡，但應(yīng)早起，養(yǎng)肝重在睡眠，要充足睡眠。早起后，在8時至9時間，可以做一些舒展運動。