細致滋潤的肌膚是女人展現(xiàn)性感迷人一面的重要部位。很多女性朋友因此在美容方面也是傾盡了方法，各種美容術(shù)都用上了，但是肌膚的改變沒有多大的效果，斑點仍是隱約可見。對此，專家的意見是，想要好肌膚單純的依靠外部的美容是無法實現(xiàn)的，只有通過合理的健康飲食對身體進行有效的，實現(xiàn)身體的健康才是可靠的美容途徑，那么怎樣飲食能有好肌膚呢？看看以下關(guān)于美容飲食的介紹吧。

芹菜，怎樣飲食能有好肌膚，你可能聽說過芹菜是粗纖維，有助于腸胃蠕動；芹菜是感光食物，如果在白天食用可能會令你變黑到底芹菜好在哪？其實是芹菜里的有機鉀，它是一種重要的電解質(zhì)，能幫助清潔你的細胞。這真是一種容易而又便宜的保養(yǎng)方法不是嗎？不過芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多，如果可能的話，盡量一起食用。可以把莖葉添加進小點心或者涼拌菜里，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用，還有的功效。

無花果，的清潔血液選手，當血液運送養(yǎng)分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越干凈，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當零食吃。

巴西莓（Acai,berry），巴西莓中含有有益的養(yǎng)分和抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸（人體必需的脂肪酸，對健康十分重要，但人體卻無法自行有效制造）、氨基酸、礦物質(zhì)、人體需要的關(guān)鍵的維生素和纖維。巴西莓中的脂肪酸能促進細胞膜之間的流動性，促進營養(yǎng)吸收和廢物的排除，通過保持皮膚細胞的水潤和強韌來讓你的皮膚變得年輕、光滑和緊實。

以上就是專家介紹的怎樣飲食能有好肌膚，其實對于這些食物大家都不是很陌生，有的甚至是我們餐桌上常見到的。但是就因為很多朋友對于飲食美容常識的缺乏導致對于這些食物的美容功能沒有及時察覺。所以希望大家在日常的飲食多了解一些科學飲食方面的常識才好。