現(xiàn)代生活壓力是很大的，壓力一大就影響睡眠，睡不好就影響白天的工作。工作表現(xiàn)不理想，又開始惡性循環(huán)。天天心情差，狀態(tài)還不好。其實(shí)，很可能是你的飲食有問題�？纯礌I(yíng)養(yǎng)睡眠的食物都有什么吧！

1、辣椒

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會(huì)引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，會(huì)造成嚴(yán)重。

2、紅薯

紅薯含糖分較多，吃了以后會(huì)刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，引起腹脹、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會(huì)導(dǎo)致，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。

3、咖啡

不少人熬夜時(shí)，感覺到困都會(huì)喝杯咖啡來緩解�？梢娍Х葘�(duì)睡眠是多么不利。專家表示，咖啡雖不會(huì)給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。

4、濃茶

濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導(dǎo)致。