相信燕麥片對于大家來講并不陌生，生活中有很多人都喜歡喝燕麥片，但是對于燕麥片的一些真正的知識，你可能并不是很了解，燕麥片的禁忌有哪些，燕麥片有哪些功效，下面就和小編一起去看看燕麥的食用禁忌和燕麥的功效。

燕麥的食用禁忌

1.燕麥片每天食用不超一兩。

燕麥片可與大米等一起煮粥食用，每天攝入量在50克為宜，一般人群均可食用，尤其適用于老人、兒童和高脂血癥、冠心病、糖尿病和肥胖患者。

2.消化系統(tǒng)患病不宜多食。

因為燕麥片的膳食纖維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。

3.內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過多。

燕麥的功效

1.降低膽固醇

燕麥片可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

2.降低血糖

燕麥片含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經(jīng)常食用的食物。另外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預(yù)防。很多人大便干燥，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解癥狀。

3.維持新陳代謝

燕麥片所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護人體的機能方面發(fā)揮著重要的作用。

4.降低血脂膽固醇

燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇。燕麥有良好的降血脂和預(yù)防動脈硬化癥的作用。有實驗指出，每天早飯如果能食用50g燕麥食品，連續(xù)3個月，可有效的降低血清低密度脂蛋白膽固醇濃度，提高高密度脂蛋白膽固醇水平。

燕麥的食用禁忌和燕麥的功效小編已經(jīng)介紹完畢，希望小編的文章能夠給大家一定的幫助。燕麥有降低膽固醇、降低血糖、維持新陳代謝等功效，大家可以適當?shù)氖秤谩?/p>