純牛奶晚上喝。

在晚飯后到睡覺(jué)之間都可飲用純牛奶，這段時(shí)間食用不僅僅可避免空腹牛奶不耐受現(xiàn)象，還有多種功效。

純牛奶晚上喝的好處

純牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，在食用之后會(huì)在胃腸內(nèi)分解代謝，其中包括一種色氨酸的氨基酸，具有一定的催眠作用，并且純牛奶中還含有少許的嗎啡類物質(zhì)，也有催眠之效，在晚上食用可。

補(bǔ)鈣

人體時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)有鈣質(zhì)的流失，同時(shí)也會(huì)有很多的鈣質(zhì)從食物中攝取，但在晚上時(shí)胃腸內(nèi)沒(méi)有食物，是鈣質(zhì)流失嚴(yán)重時(shí)候，純牛奶中鈣質(zhì)含量很高，在晚上睡前喝一杯，能起到補(bǔ)鈣作用，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。