寒冷的冬季正在悄然走近，對于想的美眉來說又到了艱難時刻，不僅食量增加運動量也在減少，怎么才能在出汗少的情況下還能剪掉贅肉，為夏季做好的準(zhǔn)備呢？就讓生活家為您推薦幾種在平時生活中就能減少贅肉的方法吧，不過不要忘了持之以恒才能到達(dá)效果哦！
    清腸絕招：吃蘋果
    專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
    清腸絕招：木耳
    專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習(xí)yoga就很有幫助。
    清腸絕招：空腹喝涼牛奶
    專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
    清腸絕招：空腹喝蜂蜜
    專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。